Clases de Marcha Nórdica en Majadahonda con NORDIC WALKING TRIBE
01/10/2024
45€
Majadahonda
(Apúntante al Plan para conocer el punto de encuentro)
· Clases de 1hora 30min.
EN EL ENLACE TIENES LOS HORARIOS DE CLASES Y TODA LA INFORMACIÓN PARA INSCRIBIRTE.
¿AÚN NO SABES QUÉ ES LA MARCHA NÓRDICA?
Caminar de manera consciente con un movimiento coordinado y fluido de todo nuestro cuerpo, donde el origen es el patrón básico de nuestro andar y junto con el impulso de los bastones conseguimos la activación de nuestro tren superior, lo que provoca una cantidad inmensa de beneficios para nuestro cuerpo y mente.
· Aumenta la autoestima.
· Es más efectivo que caminar sin bastones donde sólo intervienen un 30% de tus músculos.
· Intervienen cerca de 600 músculos que vienen a ser el 90% de nuestro cuerpo.
· Activa el sistema cardio-respiratorio, mejorando la resistencia aeróbica y la eficiencia respiratoria.
· Entrena resistencia y fuerza, además de movilidad y coordinación.
· Libera tensiones de hombros y nuca.
· Ralentiza el proceso de envejecimiento.
· Estimula la eliminación de las hormonas relacionadas con el estrés.
· Economiza el trabajo del corazón.
· Fortalece el sistema inmunitario.
· Contribuye a la prevención de la osteoporosis y la mejora en caso de haber aparecido.
· Mejora nuestra postura corporal y ayuda a corregir malos hábitos y alteraciones de la columna vertebral.
· Actividad de bajo impacto. Disminuye la presión en articulaciones, sobre tobillos y caderas, favoreciendo el tratamiento y la prevención de la artrosis.
· La media del consumo de calorías es del 20%, pudiendo llegar hasta el 40% (410 calorías/hora) con respecto a la marcha tradicional.
· En personas afectadas de cáncer de mama, ginecológicos, melanomas, etc, con extirpación de los ganglios, favorece al drenaje linfático.
· Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. Estimula el sistema inmunológico, ayudando a la prevención de enfermedades.
¿QUÉ EQUIPACIÓN NECESITAS?
· Zapatillas deportivas, de correr o similar, (evitar suela plana y botas de cualquier tipo)
· Mallas o pantalón de chándal
· Camiseta térmica (evitar algodón), forro polar o sudadera según la época.
· Mini mochila o riñonera para incluir el agua o algo de comida.
· Bastones de marcha nórdica. Durante el primer mes te los prestamos y te facilitamos su compra.
¡HASTA PRONTO!
Plan: Clases de Marcha Nórdica en Majadahonda con NORDIC...
Organiza:
LAURA CARMONA
01/10/2024
45€
Majadahonda (Apúntante al Plan para conocer el punto de encuentro)
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